– العثور على طرق بديلة للتسلية أو التهدئة بدلاً من اللجوء إلى الطعام، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو القراءة أو القيام بنشاط ممتع.
- من الممكن شرب الماء لتهدئة الجوع والحصول على الأطعمة الصحية بعيداً عن الوجبات الخفيفة والسريعة المشبعة بالدهون والدسم.
عزيزي، ألم أخبرك أن جوعنا كاذب، وأننا إلى الآن لم نعرف الجوع الحقيقي؟ لو جُعنا، لشعرنا بآلام الجوعى، وأطفأنا لهيب بطونهم بكِسْرة خبز، لو جُعنا لتقطَّعَتْ قلوبُنا حزنًا، وبكينا دمًا على فقرائنا!
أما في حالة الجوع الحقيقي فانك تتوقف عن الأكل بشكل تلقائي لحظة شعورك بالشبع.
من أقوال السلف في أسماء الله الحسنى: الودود فهد بن عبدالعزيز عبدالله الشويرخ
الجوع الحقيقي هو الجوع الذي يُمزِّق الأمعاء تمزيقًا، فلا تُغنِّي عصافير البطن؛ بل تشعر وكأن كلبًا ينهش في أحشائك نَهْشًا!
أخي الكريم، هل شعرت الآن بخطورة الجوع؟ هل عرَفتَ خطورة الجوع على المساكين والفقراء؟
أقول لك: آسف يا عزيزي، لقد كنا مخدوعين! لماذا نحن مخدوعون؟ لأننا لم نعرف الجوع الحقيقي!
يعتبر الشعور بألم الجوع خدعة نفسية للكثير من الأشخاص المصابين بالتوتر والقلق، ويحاولون تخفيف حدة هذه المشاعر بتناول الطعام حتى دون الشعور بالجوع الفعلي، ولكنه شعور مخادع وكاذب، كما يعتبر الجوع الكذاب غطاء أمان نفسي يريح بعض الأشخاص في أوقات التوتر أو الإحباط أو الملل.
يرتبط الجوع والشبع بهرموني اللبتين والجريلين، اللبتين يساعدنا على قمع الجوع، بينما ينبه هرمون الجريلين المخ برغبة الجسد في تناول الطعام، مثل تقلصات المعدة والصداع وفقدان التركيز وانخفاض الطاقة.
في الموضوع التالي من صحتي، سنسلّط الضوء على عدد من النقاط التي تجعلك تميز بين الجوع الحقيقي والجوع الكاذب، وذلك بهدف مواجهة هذا الشعور والإبتعاد عن إكتساب السعرات الحرارية غير الضرورية.
وغفر الله لرجل سقى كلبًا يلهث من العطش، قال النبي صلى الله عليه وسلم: «بينَما رجلٌ يمشي بِطريقٍ اشتَدَّ بهِ العَطشُ، فوجدَ بئرًا فنزلَ فيها، فشرِبَ ثمَّ خرجَ، فإذا كلبٌ يلهَثُ، يأكُلُ الثَّرَى من العَطشِ! فقال الرَّجُلُ: لقد بلغَ هذا الكلبُ من العَطشِ مِثلَ الَّذي كان بلغَني، فنزلَ البِئرَ فملأَ خُفَّهُ ثمَّ أمسكَه بفِيه الجوع الكاذب فسَقَى الكلبَ فشكرَ اللهُ لهُ، فغَفرَ لهُ»، قالوا: يا رسولَ اللهِ، وإنَّ لنا في البهائمِ أجرًا؟قال: «في كُلِّ كَبِدٍ رطبَةٍ أجرٌ»؛ (البخاري ومسلم).
أفضل مشروبات لزيادة التمثيل الغذائي بالجسم وفقدان الوزن
هل تفقدون شهيتكم حتى عند رؤية أطعمة لذيذة مثل البرغر والحلوى؟ إليكم الأسباب!